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按这个穴位,躺下就睡着,今晚试试看~

时间:2020-04-28 15:20 来源:养生中国 发布人:赵春艳 浏览:

  中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

  医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

  我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。

  你的睡眠如何?

  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?

  上床后10-20分钟入睡;睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;早晨醒来精力充沛,无疲劳感;睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

  各年龄段最佳睡眠时间,大家参照一下:

  小穴位解决失眠问题

  “睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来。”失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

  1.位置

  手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。取穴时,应正坐,仰掌的取穴姿势。

  2.按神门穴的作用与好处

  1、帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。

  2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。

  3、治疗高血压。

  4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。

  3.方法

  用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感即可,时间约5~6分钟为好。

  中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可,对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。

  4.穴位疗法及注意事项

  按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。