上工治未病，不治已病，此之谓也”——《黄帝内经》

　　“治”，为治理管理的意思。“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是：未病先防和既病防变。

　　暮秋临，霜降至

　　刚经秋高气爽之初秋，又过了桂子飘香的仲秋。一场秋雨一场凉，霜打秋叶叶更黄，＂停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花＂，经历了春风春雨，秋夜初寒的枫叶在霜降后经过寒霜的洗礼，变得越来越红，漫山遍野，层林尽染，好一副深秋的景色。

　　《月令七十二候集解》中认为“气肃而凝，露结为霜”，这既是秋季肃杀之气的鼎盛时期，也是冬季寒冷之气的开始时期。此时天气越来越冷，只有给身体补充够能量，才能更好地应对严寒到来，提高抗病能力。

　　《内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”早卧可调养人体阳气，符合养收之道，早起可宣发肺气，防止发散太过，这样才能保持人体阴阳平衡，达到阴平阳秘，精神乃治，少生疾病。霜降养生应做到以下几点：

　　1.保暖

　　霜降后气温更低，因些，秋冻宜根据个人情况适当把握，不要冻感冒，以防诱发他病。爱美的女士，千万要注意，衣服不要太薄，不要冻出病喔。

　　2.健脾

　　肺为金，应秋，土能生金，因些，健脾能养肺，霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为人体吸收和利用。宜食山药、芡实、栗子、薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物。秋冬季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。如，梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等，可以起到清热、化痰的作用。霜降时节胃肠脆弱，油腻、辛辣等饮食都容易增加其肠胃负担，宜少食用。用餐宜规律，按时用餐，宜细爵慢咽，以免增加胃肠负担，而生病。

　　肺主皮毛，因此爱美的女士，要注意养肺喔。

　　3.运动养生

　　霜降，是秋季最后一个节气，天气渐入冬寒，运动可适当爬山、冷水浴、健身操、小球类运动等，运动后注意不要受寒，也免寒衣袭经脉，变生他病。也可以做八段锦，五禽戏等，可畅通经脉，畅行气血，气血和则百病不生。

　　宣威市中医医院健康管理中心（治未病）

　　科室地址：宣威市中医医院门诊3楼。

　　门诊时间：周一至周五全天接诊。

　　治疗范围：新冠康复、慢性颈肩腰腿痛、肌肉劳损、扭伤、骨与关节早期退变（老化）、骨质疏松、筋膜炎、腱鞘炎；精神不振、乏力、抑郁、焦虑、失眠、头昏、头痛等；高血脂、更年期综合症、经前期疾病、肥胖症、胃肠功能紊乱、慢性腹泻、便秘、脂肪肝、不需要手术的囊肿结节等慢性疾病；痤疮、黄褐斑、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、疣。

　　开展业务：针刺、灸法、推拿、小针刀、火针、药浴、熏洗（蒸）、拔罐、刮痧、穴位敷贴、泡脚、中药湿热敷、热疗、电疗、磁热疗法火针、皮肤针、穴位自血疗法。开展“三伏贴、三九贴”、火龙灸、调配体质茶饮、保健药酒、中药膏方等。

　　开展中医体质辨识、中医经络检测、心里状态评估、危险因素分析、健康状态评估、平衡膳食指导、睡眠保健指导、经络调养、顺势调养、运动调养、情志调养、饮食调养、起居调养，健康与亚健康人群常规体检。